您的当前位置:主页 > 生科安全 >怀孕便秘怎幺办? 会有什幺影响及该怎幺改善呢妈咪爸

怀孕便秘怎幺办? 会有什幺影响及该怎幺改善呢妈咪爸

分类:生科安全 作者:
观看人数: 173

自怀孕起,身体就有不少变化,少部分的孕妈咪们,孕初期就有便秘的问题,婉翎妈咪第一胎和第二胎都有这样的问题,庆幸的是这一胎开始我找到了一些方式,减缓便祕的困扰,这边分享给和我一样有便秘之苦的妈咪们,愿我们孕期远离便秘之苦!!

 

如以上影片无法显示,请至https://youtu.be/nlVvp-S8kHU观看  

精选阅读:生育补助 生育奖励金 生育给付津贴 【劳保的留职停薪津贴、国保、农保、公保、军公教】
                  妈妈手册、宝宝手册网路申请

怀孕初期便秘原因

怀孕初期因为黄体素会增加,让子宫内膜稳定增厚,而黄体素运作会需要大量的水分,以至于直接吸收大肠内的水份,让肠胃蠕动速度变慢,才会导致我们便秘  

怀孕后期便秘原因

宫逐渐撑大、压迫肠道,影响肠胃蠕动速度,再加上如果孕妈咪缺乏运动,也会让便秘的情况更严重喔!  

孕期便秘可能造成的影响 影响胎儿发展

如果便秘的情况一直没有改善,长期放任毒素囤积在体内,不仅妈妈的胃口会受影响,也会影响到宝宝的发展;透过正常的排便习惯,将体内的毒素废物排出,才能给宝宝健康的环境成长喔!  

导致腹部疼痛、痔疮

便秘不仅会造成腹胀、腹痛等不适,大便太硬,更容易产生痔疮,影响到生活品质,尤其当痔疮破裂时,更是坐立难安。  

诱发早产

这是所有影响内最严重的情况,虽然孕妈咪便秘,不至于会立即危害胎儿,但假如排出的粪便很硬,甚至每次都需要使用浣肠的方法才能解决,可能就会刺激子宫提早收缩,造成诱发早产的危险。

如何改善便秘补充充足水分

就营养师所说汤或是饮料都不算,因为只要水中加入了一点点杂质,身体就必须再耗费时间及能量去消化,没有办法在第一时间进行代谢工作!且建议孕妈咪们每天起床第一件事就先喝500C.C的温开水,可刺激大肠蠕动,产生便意,且每天补充1500~2000 c.c.的水份,或是要更详细计算,也可以用体重乘以*30cc,就是一天该摄取的水量喔!!  

适当运动

运动可以刺激肠道蠕动,不仅能预防便秘、加强体能,还能让往后生产更顺利!只要妈妈的身体允许,其实是可以正常运动的!!
延伸阅读:孕妇瑜珈 专家教你三招 减缓水肿预防脚抽筋  

多补充纤维、豆类和发酵製品

多吃蔬菜、水果、优格、优酪乳等发酵製品,对肠胃蠕动有一定的帮助,另外,吃益生菌也能帮助缓解便秘喔!  

养成良好的排便习惯

很多人上厕所都会滑手机,但低头会造成用错力气、姿势不对,也容易分散注意力,导致排便时间拉长,影响排便顺畅性。另外一有「便意」就要马上去上,千万不要因为正在忙、或是懒惰而憋着再来就是要有「固定排便时间」的习惯,大肠就会自动蠕动,就不用常常蹲得很辛苦了!!   如果没有便秘困扰的妈妈,要怎幺预防便祕的问题产生呢?

预防便祕第1招:少吃辛辣、刺激性食物

麻辣锅、炸物、辣椒、咖哩等等,这些特别容易上火,虽然可以吃,但记得不能过量喔!另外碳酸饮料、咖啡也要少喝喔!  

预防便祕第2招:少吃难消化的食物

例如糯米製品,汤圆、油饭、粽子等等  

预防便祕第3招:少吃蛋糕、麵包等精緻澱粉

精緻澱粉类的食物,会影响肠胃蠕动,建议多摄取含有膳食纤维的燕麦、山药和地瓜替代 

#怀孕日记  #怀孕是一件美好的事 #怀孕第二个月 #怀孕第六个月  

0-3岁宝宝礼免费索取   填问卷累积换礼物       填问卷累积换礼物(加会员直接获得点数500点)    3-8岁学习杂誌试读本免费索取

欢迎加入我们的社团 妈妈手册 儿童手册 妈妈教室 弥月蛋糕 满月油饭 试吃 赠品 活动 月子餐试吃 月子妈妈 月嫂 月娘 月子中心参观 托婴中心 保母 保姆 孕妈咪 哺乳 餵母奶 怀孕 育儿 教养? 妈咪爸爸幼儿料理 宝宝副食品研究社 亲子料理 妈咪来炫肚 【来盖大楼吧】爱现宝宝 一起分享美好回忆 亲子游 亲子旅游 好康 免费 分享区 婴幼儿 妈咪宝贝二手 全新品交换 买卖中心 妈妈 爸爸 宝贝 就是爱团购 (妇婴商品交流讨论区) 代买 代购 合购省运费最新留言

最新留言

便秘怀孕妈妈预防蠕动宝宝手册妈咪