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日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

分类:自然时代 作者:
在日本人的女性中,约有80%的人都有【O型腿】。
由于走路的方式、坐着的方式还有生活习惯,经年累月姿势不良而造成【O型腿】⋯⋯
若是将【O型腿】治好的话,腿就会变长而且身高也会变高~像这样子也大有人在哦♡
亲爱的读者朋友你有【O型腿】吗?现在就赶快来check吧☆首先,就先check自己是否有【O型腿】日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

可能会有人觉得自己没有【O型腿】,但事实却是有【O型腿】也说不定哦?!
首先,就先check自己是否有【O型腿】吧!

请先站直且脚后跟併拢~
✔︎ 两腿的大腿间有着大空隙,膝盖合不起来。
✔︎ 两脚脚踝的内侧有空隙。

若以上两点都有的话,那就是有【O型腿】。
另外,若是两腿的大腿肉之间有些许的空隙或两脚脚踝内有空隙的话,那幺就是【O型腿】的预备军哦!(举黄旗)

日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

已经check过自己是否没问题了⋯⋯!可不能因此而掉以轻心☆
因为也是有可能会有隐性的【O型腿】哦!

① 站着时一只脚的脚踝是分开的。
② 脚的食指从正面看约有15度向外侧展开。
③ 深蹲时身体朝向正面,腰部些微比较低。
④ 这时若膝盖是向外伸展,则有隐性的O型腿,相反的若膝盖是向内的话,则有隐性X腿哟♪

若是有轻度的O型腿,则是可以不用太在意。
在还没发展恶化成真正的O型腿前,先将它给治疗好吧♡

目标就是要美腿!O型腿治疗方式♪:正确姿势~日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

形成O型腿的原因主要是来于生活习惯。
也就是说,「正确的姿势」是最重要的事♡

站着时,身体的重心是否倾向于一边?
请下意识地使用脚指的力量来支撑身体的体重哦♪

然后走路时也需要注意☆
两腿不用伸到最长(自然状态),稍微用到膝盖。
和站着时一样,用脚指的力量来支撑全身,请让脚跟和脚指全部贴着地面上来走路吧♡

若走路时总是习惯用膝盖来支撑的话,就是形成O型腿的原因哦!

日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

坐着的姿势也一样重要哦!
特别是长时间坐着工作的人,养成坐姿正确吧♡

① 两腿靠拢,屁股的肉有完全放在椅子上。
② 想像在天花板上有一条线连接着自己的头顶,同时挺胸背打直。
③ 膝盖部份呈现在90~95度弯曲的状态坐着。

坐姿正确,背部的赘肉也会消失,若同时缩小腹的话,身体全身都正在锻鍊让线条变美哦♡

目标就是要美腿!O型腿治疗方式♪:按摩

日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

当腿部感到疲惫时,身体就会不自觉变成坏姿势,重心也会偏向一边⋯⋯O型腿形成的原因之一。

按摩就会有效果♪
洗完澡后或睡前就算没办法天天做到也没关係,有时间就按摩吧!

① 从脚指开始到脚底以「揉」的方式按压。
② 使用两手好像将双脚包覆这样,对小腿肚进行按摩。
③ 大腿也以「揉」的方式按压,特别是大腿内侧(point),稍微加重力量按压。
④ 最后按摩腿部的淋巴,腿部按摩就结束啰♡

但是用「揉」的方式按摩,并不是只有小腿和大腿而已,而是从大腿到脚指全部都要好好地并仔细地指压是重点哦☆

目标就是要美腿!O型腿治疗方式♪:运动

日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

若想要拥有效果的话,O型腿的治疗方式果然还是要「运动」♡
把它变成每天的习惯的话,就能正确无误地改善哦!

方法非常地简单~
坐在椅子上,并用两用抱着右脚,并将右脚往左胸靠。
这样的姿势keep30秒, 重覆3次。
最后左脚也依照右脚的方式锻鍊就可以啰♪

锻鍊开始前,先稍稍用手揉屁股,让造成O型腿状态的坚硬肌肉能够变软◎

若没有椅子时,脸朝上躺着做也OK。
睡前做的话效果会更好哟♡

日本人中80%有【O型腿】的烦恼~治疗改善方法♪

接着,若是经常训练骨盆附近的肌肉,也能治疗O型腿♡
可能会想着骨盆又不是腿⋯⋯但是效果超大哦!

坐椅子时,在屁股的下方垫毛巾。
然后屁股前后活动~只是向前滑动这样而已~就是这幺简单啦♪

骨盆运动除了能让肌肉变柔软外,在做的时后心情也会变好,各位读者朋友请务必试试看♡

tips

为了治疗及改善O型腿的状况,总给人需要运动或是整体⋯⋯这样的印象,可是其实生活习惯也非常有关係哦☆
稍微注意一下,就能简单GET美腿哟!